COMO ADOTAR O RELVA
IDEAL PARA YOGA?
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Você já reparou que no momento em que
as indivíduos praticam Yoga elas frequentemente fazem o uso de um relva como
ajuda, para corporificar as posições? E ele não está então por mera
concorrência ou plástica. Similarmente chamado de “mat”, este acidental é um
dos produtos mais essenciais para a execução, afinal de contas, é nele que todo
o treino é realizado.
Além disso, à providência que o
praticante vai mudando de posturas, o relva se encarrega de coarctar ao máximo
o impacto do corpo com o chão, prevenindo dores ou até mesmo lesões mais
graves. Por estes causas, é bastante
fundamental estar ligado a algumas recomendações na momento de adquirir um mat.
De acordo com o formador do curso de yoga online e Yoga
Rajiv Lochan, as dimensões da canhão são bastante essenciais e precisam estar
de acordo com a altura da indivíduo que vai usá-la. “Você precisa ser capaz de
deitar com o corpo inteiro no mat sem ficar com membro ou cabeça para fora. As
espessuras dos tapetes frequentemente variam entre 3mm, 5mm e 8mm. O mat de 3mm
ganha na graça, no entanto pode ser desagradável para alguns, por não ser tão
brando. O relva de 8mm é agasalhado, no entanto mais fatigante. Já o de 5mm
costuma ser uma ótima pedida”, explica Rajiv.
Já Rafaella Coelho, similarmente
mestra de Yoga, aponta a valia do lugar em que a técnica será praticada. “ Para
adotar o mat, primeiro verifico se o principiante fará aulas em casa ou levará
seu relva para mais lugares. Se for para fazer somente em casa, quanto maior
melhor, como os mats de 2mx1m. Porém quem necessita transportar o relva precisa
apostar em um modelo maneiro, que é mais benéfico e pesado ”, ressalta
Rafaella. Também de acordo com a profissional, tapetes bastante espessos não
são indicados, já que eles são capazes de casar o imobilidade do principiante
que estiver usando a canhão.
Outro detalhe que precisa ser levado em conta na momento da compra é a aglutinação e a durabilidade do material, que estão ligadas à qualidade do plástico. Para Rajiv, tapetes que escorregam ou fulano material solta “flocos” com o tempo precisam ser evitados. “Procure marcas de qualidade e da sua firmeza, afinal de contas você passará um bom tempo sobre ele”, aconselha o formador.
Se você possui um mat ou costuma utilizar tapetes do lugar que frequenta, é fundamental realizar uma saneamento do material ao longo o paragem entre as costumes. De acordo com a médica dermatologista Luciane Scattone, apenas o feito de estar com os membro descalços no relva ao longo a execução favorece o progresso de micoses e fungos – causadores de doenças dermatológicas.
“ Ao longo a execução de uma exercício no relva a pele descama e se deposita no mat. Se este material estiver impuro com fungos, eles são capazes de proliferar naquela superfície e serem transmitidos para a indivíduo ”, explica a médica.
A mestra do seção de dermatologia da Unifesp, Ediléia Bagatin, reforça o acompanhamento e explica: “os membro são uma região bastante benigno ao progresso dos fungos e, nas ocasiões em que se está descalço, o perigo de conseguir uma micose constantemente vai interessar ”.
De acordo com a clínico holística Solange Lima, o ideal é que o praticante limpe o mat com um pulverizador e um tela seco para higienizar o material. “Procure constantemente produtos antissépticos e antifúngicos, de marca confiável e de preferência naturais. Evite similarmente detergentes abrasivos e químicos, para garantir a durabilidade do seu mat. A cada 15 dias é preciso lavar seu relva com água e sabonete objetivo para não deteriorar a borracha.
No último enxague, você pode utilizar algumas gotas do óleo primordial ou vibracional de Tea Tree ou Melaleuca, que agem como antissépticos e desinfetantes, matando germes e bactérias. Depois de lavado, pendure o mat até que seque completamente. Tenha em mente de deixar secar bem antes de enroscar o relva ”, orienta Solange.
ADOTAR A ROUPA IDEAL SIMILARMENTE É FUNDAMENTAL
Porém não é apenas a escolha de um bom mat que pode auxiliar o praticante de Yoga a conseguir os melhores resultados. As moda similarmente ganham papel de destaque, já que são fundamentais para que os movimentos que a técnica necessita de sejam feitos com beleza. Para Rajiv, as moda precisam ser confortáveis, para não diminuir o movimento dos praticantes.
“O fato pode ser composto de malhas de atletismo, moda de ficar em casa ou qualquer canhão que faça você se sentir agasalhado. Moda bastante largas são capazes de cair sobre a rosto da indivíduo ao longo as posturas invertidas. Já as peças sobejamente estampadas ou chamativas são capazes de casar sua atenção ou a dos demais praticantes, no caso de aulas em grupo. Para fazer Yoga, parcimônia e conforto bastam”, afirma o formador.
A mestra de Yoga Rosine Mello elege a mancha, a elanca e a lycra como os melhores materiais para moda de Yoga. “ Estes tecidos facilitam a momento do treino. Use, de preferência, short limitado e camiseta combate ”, lembra Rosine.
ACESSÓRIOS GARANTEM MAIS CONFORTO NAS POSTURAS
Dependendo do nível de ambição de uma opinião, acessórios como almofadas, blocos e cintos similarmente são bem vindos ao longo a execução de Yoga. “Os acessórios garantem o fileira e o conforto do principiante nas posturas, de acordo com suas necessidades. Cada corpo é único e precisa ser robusto. Os acessórios ajudarão nessa história, reforçando os movimentos e canalizando os esforços do praticante. Oriento meus alunos a terem anilha, manta crasso, coberta e ao menos 2 blocos”, ensina Rajiv.
Já a mestra Rosine acredita que o utilização dos acessórios é interino e serve para preparar o principiante para graus mais exigentes da execução. “Os acessórios auxiliam nos ajustes dos asanas, porém a intenção é deixar de utilizá-los com o tempo, de acordo com a indivíduo pegar mais execução no Yoga”.
Além disso, escutar som ao longo a execução de Yoga pode resultar placidez e concentração para os iniciantes. Por outro lado, o formador Rajiv acredita que os alunos que já adquiriram um pouco mais de experiência com a técnica precisam apostar em um local silenciador.
“Com o tempo, é ideal que o principiante comece a fazer Yoga em repouso, a fim de reproduzir sua concentração interna e a atenção às sutilezas, como o sentença da respiração e seu fileira postural”, afirma Rajiv. Além disso, o profissional recomenda a texto de conteúdos sobre técnicas e princípios voltados para Yoga, que são capazes de servir como fontes valiosas para opulentar a experiência de quem pratica a técnica.
Por último, vale advertir que a execução do Yoga é simples em sua essência, bastando desejo e franquia. Por isso, aproveite para pilar agora no seu relva e ótima execução!